La concentration sur la respiration apaise progressivement l’agitation mentale et active le système nerveux parasympathique qui gère la phase de récupération physique et le bien-être corporel.

Le système respiratoire est le seul grand système humain qui a la particularité de se contrôler volontairement, alors qu’il fonctionne normalement en automatique puisqu'il depend du systeme nerveux autonome.

• La respiration abdominale : permet de se recentrer, de trouver son équilibre.
• La respiration diaphragmatique : libère les émotions, en détendant le diaphragme elle denoue  le plexus solaire.
• La respiration thoracique et scapulaire (sous les clavicules) : favorise la concentration et l’attention. Elle donne une ouverture, surtout chez les personnes qui se sentent oppressees.
• La respiration est, par excellence, la gestion du stress aigu.

SFL