LE TRAVAIL SUR LE PLEXUS SOLAIRE

Le plexus solaire est une zone très sensible, zone des émotions, des tensions, zone quelques fois douloureuse.

Quand notre plexus solaire est « noué » nous ressentons une douleur, une difficulté à respirer, voire une nausée. Il faut apprendre à le détendre, les techniques de respiration, et particulièrement la respiration diaphragmatique, aident à cette détente.

Mais nous pouvons également le détendre par la visualisation.

La lumière douce va nous y aider.

Après une sophronisation faisant appel au schéma corporel, nous allons faire la visualisation suivante :

Vous allez ressentir votre respiration au niveau de votre plexus solaire, juste entre les côtes basses, flottantes**** et vous allez vous rassembler dans ce centre****, imaginez que tout votre corps se rassemble dans votre plexus solaire, siège de votre vitalité et spontanéité, siège des émotions*****

Vous allez imaginer au-dessus de votre plexus solaire un soleil, comme un soleil levant, il est doux et vibrant***  peu à peu, il brille de plus en plus**** il devient de plus en plus chaud, agréablement, et il commence à rayonner dans votre plexus, vous ressentez cette énergie vitale du soleil dans votre plexus solaire, c’est une sensation agréable ** ** et maintenant vous ressentez ce rayonnement dans tout votre corps*****

Vous ressentez les rayons du soleil qui envoient leur lumière dans vos bras, jusqu’aux doigts*** vous bras deviennent chauds, gorgés de soleil****

Maintenant vous ressentez les rayons de ce soleil dans vos jambes jusqu’aux pieds****

Et vous allez ressentir cette lumière du soleil dans toute votre colonne vertébrale, du coccyx jusqu’à la tête*****

Vous inscrivez en vous cette lumière du soleil *** pour la retrouver, à chaque instant, les jours de brume ou de pluie, cette lumière venue du centre de votre plexus solaire, là où se lève le soleil de votre vitalité****

Restez un moment pour goûter ce plaisir si doux et joyeux, cette présence à vous-même, ici et maintenant dans ce rayonnement merveilleux ****

Intégrez ce bien-être *****

Envisagez ensuite de reprendre doucement et à votre rythme votre tonicité, étirez-vous, sentez votre corps s’éveiller avec une énergie nouvelle **

Les * sont les temps de pause.

SFL